الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان والبطاطا الحلوة، تُهضم ببطء وتمنح طاقة طويلة الأمد دون رفع سريع لمستوى السكر في الدم. يفيد هذا النظام فى تقليل دهون البطن وتعزيز ضغط الدم وسكر الدم. شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ. زيادة الوزنيؤدي تناول الوجبات السريعة إلى زيادة محتملة https://bookmarkport.com/story22419756/examine-this-report-on-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84