الإحماء بشكل تدريجي عبر تمارين الإحماء وتمارين التمدد. تناول البروتين: البروتين مهم لبناء العضلات والحفاظ على الصحة العامة. لتحصل النساء على فوائد المشي للنساء سنقدم نصائح هامة للنساء وللجميع بشكل عام فيما يأتي: زيادة تناول البروتين: الرياضيات بحاجة إلى كمية أكبر من البروتين لدعم نمو العضلات وإصلاح الأنسجة بعد المشي. https://blog.emiratesnoor.com/2025/07/benefits-walking-for-women.html