- اللحوم مثل اللحم البقري ولحم الخروف ولحم الدجاج وأيضًا البيض. - المأكولات البحرية والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين. - الحليب كامل الدسم ومنتجاته مثل الجبن والزبدة والقشطة. - بعض أنواع المكسرات مثل الجوز واللوز والبذور مثل بذور دوار الشمس. في رجيم اتكنز يمكنك ان تأكلي ما تريدين https://taisha-diet.com/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D8%AA%D9%83%D9%86%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%84%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%B5%D9%8A%D9%84/